El Consumo de Azúcar y su Influencia sobre el Sueño
📅 29 de Octubre, 2024 ⏱️ 4 min de lectura 📁 Salud y Nutrición El sueño es el pilar fundamental de nuestra salud. Sin embargo, en la sociedad moderna, la calidad de nuestro descanso se ve constantemente amenazada, y una de las causas menos discutidas es nuestro consumo excesivo de azúcar . La relación entre lo que comemos y cómo dormimos es directa y biológicamente compleja. ¿Cómo interfiere el azúcar con tu descanso? El consumo de azúcares simples activa una cadena de eventos que sabotean tu ciclo circadiano: Picos de Glucosa: Generan una montaña rusa hormonal que impide que el cuerpo alcance un estado de relajación profunda. Bloqueo de la Melatonina: El exceso de azúcares altera el metabolismo de neurotransmisores, dificultando la síntesis de la "hormona del sueño". Ciclo de estrés: El azúcar altera el estado de ánimo; tras una subida de ...
