Los hipopresivos son una serie de ejercicios que se centran en la activación de la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico. Esta técnica, desarrollada en la década de 1980 por el fisiólogo Marcel Caufriez, se ha convertido en un pilar fundamental en el ámbito del fitness y la rehabilitación funcional.
¿En qué consisten los hipopresivos?
Los ejercicios hipopresivos se caracterizan por posturas específicas combinadas con una respiración controlada. Durante la práctica, se busca reducir la presión intraabdominal mediante la contracción de los músculos abdominales y la relajación del diafragma. Esto genera beneficios clave:
- Mejora de la postura: Ayuda a corregir desequilibrios musculares.
- Fortalecimiento del suelo pélvico: Mejora el soporte visceral.
- Reducción de la cintura: Favorece la tonificación de la faja abdominal.
- Prevención de la incontinencia: Aumenta el control de la zona pélvica.
¿Ayudan los hipopresivos al metabolismo?
Aunque los hipopresivos no son ejercicios aeróbicos —que son los que suelen tener un impacto directo en la quema de calorías—, su práctica contribuye al metabolismo de manera indirecta. Al fortalecer el núcleo abdominal y el suelo pélvico, se optimiza la función de los órganos internos y se mejora la circulación sanguínea sistémica.
Además, la práctica regular ayuda a:
- Mejorar el tránsito intestinal y la digestión.
- Reducir el estrés, lo que ayuda a regular hormonas metabólicas como el cortisol.
- Mejorar la eficiencia del diafragma, facilitando una oxigenación más profunda.
